Gangguan tidur termasuk masalah yang sering kali dialami oleh anak muda, siklus tidur yang buruk membuat mereka susah untuk terlelap di malam hari, kondisi semacam ini dikenal juga sebagai insomnia. Dimana hal tersebut membuat penderitanya tidak bisa tidur di malam hari dan ketika siang hari tubuh menjadi lemas, kondisi ini bisa berlangsung cukup lama jika tidak segera diatasi, bahkan juga beresiko untuk menyebabkan beragam jenis gangguan kesehatan, untuk itu penting mewaspadainya. Namun juga jangan khawatir karena ada banyak cara mengatasi susah tidur yang bisa Anda coba.
Tidur termasuk dalam kebutuhan penting bagi setiap orang, dimana pada fase ini nantinya tubuh akan beristirahat dan mengembalikan lagi energi yang sudah hilang. Tidur berkualitas tentunya memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan, sehingga tidak boleh Anda lewatkan. Waktu terbaik untuk tidur atau beristirahat memang pada malam hari, namun terkadang karena terlalu banyak bermain gadget sampai dengan konsumsi makanan atau minuman tertentu membuat seseorang jadi kesulitan untuk beristirahat, mata akan selalu terjaga.
Cara mengatasi susah tidur ini bisa dengan berbagai alternatif, diantaranya adalah terapi sampai memakai bahan-bahan alami seperti:
- Akar valerian, ini merupakan tanaman dari Eropa yang nyatanya juga bisa dengan mudah didapatkan di Indonesia. Karena memang ia kerap kali dijadikan sebagai bahan pengobatan untuk berbagai macam kondisi, termasuk diantaranya adalah mengatasi depresi, gejala kecemasan, menopouse hingga gangguan susah tidur. Banyak yang sudah membuktikan hal ini, dimana ketika mengonsumsi bahan tersebut, cukup sekitar 300 hingga 900 mg saja efektif membuat seseorang mengantuk. Ia juga akan digunakan untuk jangka pendek.
- Teh chamomile, termasuk dalam jenis teh herbal yang juga banyak digunakan oleh masyarakat, diantaranya adalah untuk memberikan ketenangan. Ia juga masuk dalam obat tidur alami. Dimana nantinya dapat mengurangi masalah tidur bagi wanita yang baru saja melahirkan. Efek menenangkan yang diberikan oleh bahan yang satu ini memang bagus untuk membuat Anda menjadi lebih rileks.
- Lavender, bunga lavender memiliki aroma yang khas dan memang bagus untuk kesehatan. Ia banyak dijadikan sebagai campuran untuk produk komersil dan juga aromaterapi. Anda bisa menghirup minyak esensial dari bahan yang satu ini, karena jika dilakukan secara rutin maka hal tersebut sangatlah bagus untuk membuat Anda cepat terlelap di malam hari.
- Makanan dengan kandungan glycine, patut untuk diketahui bahwa glycine ini sendiri termasuk dalam asam amino yang berperan penting di dalam kerja dari sistem saraf tubuh. Zat yang satu ini memang membantu untuk mengembalikan ritme sirkadian atau jam untuk tidur Anda. Ada banyak makanan dengan kandungan bahan tersebut mulai diantaranya adalah ikan, daging sapi, kacang kedelai sampai daging ayam.
- Makanan dengan kandungan melatonin, dengan keberadaan hormon yang satu ini maka nantinya ritme tidur Anda juga jadi lebih baik dari sebelumnya. karena pada dasarnya ia memang dapat bekerja mendukung ritm sirkadian.
Selain itu sekarang ini juga sudah ada herbal alami yang diramu menjadi produk kablet mudah untuk dikonsumsi yaitu dari Herbana. Produsen yang satu ini memang secara khusus mengeluarkan produk herbal untuk kesehatan, diantaranya adalah Herbana Balance Madia Good Night, produk yang memang diramu dengan bahan-bahan alami dan secara khusus digunakan untuk membuat tidur Anda menjadi jauh lebih nyenyak. Cara mengatasi susah tidur ini paling praktis dan aman.